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开心中彩票

2020
02/10
13:57
央視健康

  2月(yue)3日下午,國(guo)家衛生(sheng)健康委召開新聞發布會。當下,一線醫務人員、社(she)區登記排查人員等(deng)人群,他(ta)們面臨(lin)的(de)心理和身體的(de)負荷都ji)艽da),如何(he)合(he)理調整他(ta)們的(de)心身健康顯得(de)尤ren) zhong)要(yao)。北京回龍觀(guan)醫院黨委書記、北京心理危機研究與干預中xing)鬧魅ren)楊甫德表示,可以從輪休、宣泄負面情緒、適當運(yun)動和家人溝通等(deng)方(fang)面進行(xing)合(he)理的(de)心身調整。

  第一、每個(ge)人shuo)de)工作強度(du)都ji)豢梢猿中 ?奔洌 ying)該合(he)理為這(zhe)些人群設置班值,設置工作持續時間,適當輪休,在他(ta)們工作之(zhi)余(yu)的(de)休息場所,能(neng)夠播放一些輕音樂,讓他(ta)們能(neng)夠在休息時得(de)到最快的(de)、最好的(de)放松。

  第二、自己(ji)掌握(wo)一些宣泄負面情緒的(de)方(fang)式(shi)方(fang)法,因為每個(ge)人在負面情緒的(de)包(bao)裹(guo)之(zhi)下,如果不加調整、不會調整,真的(de)有可能(neng)會出問題。心情特(te)別壓抑,可以痛痛快快的(de)找一個(ge)沒人shuo)de)地(di)方(fang),自己(ji)好好哭一場;如果有條件,辦公(gong)室或者工作休息的(de)場所,放個(ge)沙(sha)袋,放個(ge)拳擊袋,花幾分zhong)擁de)時間做一些拳擊性(xing)的(de)nao)yun)動,也會馬上得(de)到放松和調整;還(huai)可以去做一些語音聊天(tian),找自己(ji)特(te)別想聊的(de)人說(shuo)說(shuo)話,這(zhe)也是(shi)一種(zhong)很好的(de)注意力分散和轉(zhuan)移pin)姆fang)法,會起到比較(jiao)好的(de)放松效(xiao)果。

  第三、積極地(di)做一些方(fang)便(bian)的(de)nao)yun)動,比如室內(na)的(de)nao)yun)動,打太極拳、舉重(zhong)、仰臥(wo)起坐等(deng)等(deng),運(yun)動一方(fang)面會提高(gao)肌體的(de)抵抗力,另一方(fang)面也是(shi)非常好的(de)減壓方(fang)式(shi)。

  第四(si)、這(zhe)些人很長時間都沒有回家,或者很長時間沒有見到親人,一定要(yao)通過(guo)可能(neng)的(de)途徑,第一時間或者定期(qi)與家人溝通交流。


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